Health

4 Unchecked Practices that can Damage Your Immune System

A healthy immune system can ward off bacteria, viruses, parasites, and other infections. But by constantly engaging in careless practices that gradually damage your immune system, you are susceptible to an increasing amount of illnesses.

So, what do you do in this case? One way to dodge unhealthy eating habits is to subscribe to a reliable meal delivery service for timely and freshly packed healthy meals.

But what are some issues that result in a weakened immune system, and how do you tackle them?

4 Practices Capable of Damaging Your Immune System

A plethora of our daily routine practices ends up damaging your immune system. Here are some of them.

1. Insufficient Fibre Intake

 Have you ever wondered why an apple a day keeps the doctor away? Well, it isn’t just a saying to trick you into eating healthy.

In essence, an apple is a fibre-rich food, and fibre is tasked with producing billions of ‘good’ bacteria in our gut that are tasked with keeping our immune system intact. 

Fibre also helps you lose weight, fend off chronic diseases, reduce inflammation, improve gut health, and so on. Therefore, ensure that you consume a minimum of 21 to 25 g of fibre every day if you are a woman, and around 30 to 38 g, if you are a man.

You can opt for customised meal plans while subscribing to a meal delivery service and include sufficient fibre-rich foods to compensate for the deficit in your diet.

2. Insufficient Consumption of the Right Nutrients

Along with fibre, vitamins such as A, C, D, and even Zinc are essential for maintaining your immune system. Insufficient consumption of vitamins can significantly lower the ability of your immune system to ward off harmful diseases and infections.

Reliable sources of Vitamin A are generally foods like shrimp, salmon, sweet potatoes, eggs, leafy greens, carrots, etc.

Vitamin C can be obtained from food sources such as bell peppers, tomatoes, broccoli, etc. Obtaining Vitamin D from food sources can be tedious, but it can be found in vitamin D-fortified milk, egg yolks, UV-fortified mushrooms, and salmon. 

3. Consuming Too Much Sugar

There is nothing wrong with consuming minimal amounts of sugar every day. But, in case of excess sugar intake, the cells of your immune system that are responsible for fighting off the harmful bacteria are repelled.

Therefore, the integrity of your immune system takes a dip, leaving you susceptible to sickness.

According to WHO, healthy sugar intake doesn’t supersede 10% of your overall daily energy intake. Always remember moderation is vital with sugar.

4. Consumption of Alcohol

Excessive alcohol consumption is another practice that can completely shatter your immune system. This directly results from damage to the gut microbiome, which comprises billions of healthy bacteria responsible for warding off diseases.

As a result, harmful bacteria levels in your bloodstream increase drastically, leading to an inflamed liver. An inflamed liver won’t be able to filter out the environmental toxins in your body effectively, including virally-infected antigens.

The only way to navigate this issue is to reduce overall alcohol consumption.

Conclusion

Therefore, you must keep a check on your daily food intake to keep your immune system intact.

If you have a busy schedule, cooking your food might not be an option. In this case, you can subscribe to a reliable meal delivery service with food customization options to fulfil your daily dietary requirements and protect your immune system from harm.

Related Articles

Back to top button
Close
Close
Hacklinkbetsat
betsat
betsat
holiganbet
holiganbet
holiganbet
Jojobet giriş
Jojobet giriş
Jojobet giriş
casibom giriş
casibom giriş
casibom giriş
xbet
xbet
xbet
grandpashabet
grandpashabet
grandpashabet
tuzla evden eve nakliyat
İzmir psikoloji
creative news
Digital marketing
radio kalasin
radinongkhai
gebze escort
grandpashabet
grandpashabet
casibom giriş
casibom
casibom güncel
jojobet
sultanbeyli çekici
extrabet resmi hesap
beylikdüzü escort
setrabet
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu siteleri
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
instagram followers buy
Jojobet970
casinolevant
stonebahis giriş
casibom güncel giriş
casibom güncel giriş adresimiz
casibom giriş
casibom
casibom
Aviator oynaCasinoslotbig bass bonanza oynacasibom girişgates of olympus oynaSweet bonanza demoCasinoslotsugar rush oynabayan escortTürkiye Escort Bayanbuca escortbig bass bonanza demoRedwin TwitterRedwin Giriş TwitterMarkajbet Giriş TwitterSlotbar TwitterBetixir TwitterMercure Casino TwitterMax win veren sitelerfethiye escortmarsbahisEscortSaatlik escortManisa escortGümüşhane escortDeneme BonusuEsenyurt escortmasözmasözantalya escortzlotdeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu 2024casibombets10casibom girişpusulabetbetmatik twitterbaywinGrandpashabetcasibomholiganbetbettilt girişcasibom girişslot sitelerisekabetbetmatikbetkanyonsekabetholiganbetEsenyurt EscortBursa Escortataşehir escortjojobetbetsatGrandpashacasibomjojobetGrandpashaümraniye escortmarsbahismarsbahismarsbahismarsbahisdeneme bonusu veren sitelermarsbahisdeneme bonusu veren siteler 2024deneme bonusu veren siteler 2024fethiye escortfethiye escortmarsbahismarsbahisFixbetmarsbahiscasibomMeritkingsophie rain leakLigobet
eskişehir inşaat şirketleriizmir evden eve nakliyatpgcdpgcdpmsagaziantep evden eve nakliyatgaziantep evden eve nakliyatsakarya evden eve nakliyatgaziantep evden eve nakliyatığdır evden eve nakliyateskişehir televizyon tamirituzla evden eve nakliyatmersin evden eve nakliyateskişehir uydu tamirdarıca evden eve nakliyatata şehir evden eve nakliyatçankırı evden eve nakliyatankara ofis taşımacılığıvaliztuzla evden eve nakliyatkartal evden eve nakliyatderince evden eve nakliyatseo çalışmasıgaziantep evden eve taşımacılıkankara çekicieskişehir emlakankara evden eve nakliyatgaziantep evden eve nakliyatEtimesgut evden eve nakliyatEtimesgut evden eve nakliyatbeykoz evden eve nakliyatçankaya evden eve nakliyatçekmeköy evden eve nakliyatgaziantep evden eve taşımacılıkEtimesgut evden eve nakliyateskişehir uydu tamireskişehir web sitesiMedyumMedyumlarEtimesgut evden eve nakliyattuzla evden eve nakliyatoran evden eve nakliyatşehirler arası nakliyateryaman evden eve nakliyatEtimesgut evden eve nakliyatEtimesgut evden eve nakliyatkadıköy evden eve nakliyatataşehir evden eve nakliyattuzla evden eve nakliyatpolatlı evden eve nakliyatmersin evden eve nakliyatmersin evden eve nakliyatpendik evden eve nakliyatniğde evden eve nakliyatAntalya Çitmaldives casinosankara ofis taşımacılığıtuzla nakliyatEtimesgut evden eve nakliyatmaltepe evden eve nakliyatankara evden eve nakliyatmersin evden eve nakliyatMedyummersin evden eve nakliyatbatman evden eve nakliyatüsküdar evden eve nakliyatgoogle adsuc satın aloto çekicitoroslar evden eve nakliyatkeçiören evden eve nakliyatetimesgut evden eve nakliyatgölbaşı evden eve nakliyatmersin asansörlü nakliyatmersin şehirler arası nakliyatbeykoz evden eve nakliyatMapsbatman nakliyatçankaya evden eve nakliyatüsküdar evden eve nakliyatgebze evden eve nakliyatankara asansörlü nakliyateskişehir televizyon tamirieskişehir televizyon tamiriAntika alanlarAntika Eşya alanlarantikaantika alan yerlerEtimesgut evden eve nakliyatçankaya evden eve nakliyatkocaeli evden eve nakliyatmersin evden eve nakliyatantika alımıantika satıcameskişehir web sitesiAnkara implant fiyatlarıbatman evden eve nakliyatata şehir evden eve nakliyatAntika mobilya alanlarantika eşya alan yerlerantika dükkanlarıdarıca evden eve nakliyatmersin asansörlü nakliyatmersin evden eve nakliyatAnkara implant fiyatlarımersin eşya paketlemeeskişehir ofis temizliğimalatya ankara arası nakliyatseo fiyatlarıEskişehir özel ingilizce dersidex trending botdextools trending botdextool trending servicedextools trending servicecmc trending botcoinmarketcap trending botdextools trendingtrending bothow to trending on dextoolsdextools volume botankara evden eve nakliyatetimesgut evden eve nakliyattuzla evden eve nakliyattrending on dextoolsfront runner botfront run botfront running botmev botdex sniper botpancakeswap botpancakeswap sniper botsolana sniper botsol sniper botsolana botMetafizikikinci el kitap alanlareskişehir ev temizliğieskişehir ev temizliğimersin asansörlü nakliyatmersin asansörlü nakliyatmersin parça eşya taşımamersin evden eve nakliyatyenimahalle evden eve nakliyattuzla asansörlü nakliyattuzla asansörlü nakliyatmersin asansörlü nakliyatmersin asansörlü nakliyaterdemli evden eve nakliyaterdemli evden eve nakliyatdextools trendingmarsbahismarsbahis girişcasibom girişAnkara implant fiyatlarıAnkara implant fiyatlarıdiş eti ağrısıdiş eti ağrısıdiş eti ağrısıbatman evden eve nakliyatbatman evden eve nakliyatbatman evden eve nakliyatkitap alanlartarsus evden eve nakliyattarsus evden eve nakliyatgölbaşı evden eve nakliyatgölbaşı evden eve nakliyatgölbaşı evden eve nakliyatmersin parça eşya taşımamersin parça eşya taşımamersin asansörlü nakliyatmersin asansörlü nakliyatmersin asansörlü nakliyatmersin asansörlü nakliyatşehirler arası nakliyatşehirler arası nakliyatmarsbahis girişmarsbahismarsbahismarsbahis girişcasibom girişcasibom girişmersin evden eve nakliyatmersin evden eve nakliyatmersin evden eve nakliyatcasibom giriş twitterAntika alanlarantika alım satımmezitli evden eve nakliyatmezitli evden eve nakliyatMedyumbmw repair edmontongrandpashabetmersin asansörlü nakliyatmersin asansörlü nakliyatmersin evden eve nakliyatmersin evden eve nakliyateskişehir uydu servisieskişehir uydu servisitereayenikent ofis taşımacılığıyenikent ofis taşımacılığıistanbul moloz taşımaistanbul moloz taşımagüvenilir bahis sitelerimarsbahismarsbahismarsbahis girişAntika alanlarAntika alanlarAntika alanlarAntika alanlarAntika Eşya alanlarAntika Eşya alanlarantikaİzmir Medyumankara evden eve nakliyatankara evden eve nakliyatmarsbahis girişcialisweb sitesi yapımımarsbahiscasibom girişpromosyonbank.compromosyon kalemreplika saatlerodunpazarı emlakEtimesgut evden eve nakliyatortodontikadıköy evden eve nakliyatmersin evden eve nakliyatpromosyon ürünleri